parting tear عضو فعال
الانتساب : 08/08/2011 العمر : 27 المساهمات : 35 التقييم : 10 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاقصر المهنة : طالبه الهواية : الرسم المزاج : تمام تاريخ الميلاد : 22/08/1996 كيف تعرفت علينا؟ : عن طريق الدعايه والاشهار
| موضوع: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟ الإثنين أغسطس 08, 2011 10:57 pm | |
| كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ. إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها. نصائح ثمينة: ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك: 1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر. 2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها. فوائد المشي: ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده: 1- تنشيط الدورة الدموية. 2- تقليل نسبة الكولسترول. 3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط. 4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض, 5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن. 6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة. 7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل. 8- التخفيف من التوتر والقلق. 9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان. تمارين رياضية مفيدة: كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها: 1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال. 2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات. 3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات. 4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات. إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.
|
|
AhmedELY المدير العام
الانتساب : 10/06/2010 العمر : 38 المساهمات : 5862 التقييم : 66 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الزقازيق المهنة : " الهواية : تربية الارانب والطيور المزاج : كويس تاريخ الميلاد : 24/09/1985 الموقع المفضل : www.araneblelnas.com كيف تعرفت علينا؟ : www.araneblelnas.com الاوسمة :
| موضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟ الثلاثاء أغسطس 09, 2011 5:46 am | |
| |
|
ana men عضو جديد
الانتساب : 18/08/2011 العمر : 34 المساهمات : 1 التقييم : 10 الجنس : الدولة : EgYpT المدينة : شمال سيناء .. بئر ال المهنة : مبرمج الهواية : النت المزاج : تمام تاريخ الميلاد : 04/04/1990 كيف تعرفت علينا؟ : GooGle
| موضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟ الخميس أغسطس 18, 2011 6:09 pm | |
| |
|
سارة بوزيان مشرف قسم هواة القطط
الانتساب : 31/10/2011 العمر : 33 المساهمات : 585 التقييم : 13 الجنس : الدولة : maroc المدينة : temara المهنة : الرسم الهواية : paint المزاج : حلو تاريخ الميلاد : 24/09/1990 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى
| موضوع: رد: كيف تتخلصين من دهون الردفين وبروز البطن ؟ الأحد نوفمبر 13, 2011 8:10 pm | |
| تسلم ايدك على الطرح الجد مميز الف شكر لك بانتضار جديدك |
|