وصايا قبل الشبع

موضوع: وصايا قبل الشبع الأحد يونيو 26, 2011 10:33 am

-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

تكبير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام

تكبير الصورة تم تعديل ابعاد هذه الصورة. انقر هنا لمعاينتها بأبعادها الأصلية.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3-
ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل
من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده
طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط
شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك
بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون
ان تصل الى مرحله الشبع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
5-
احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع
باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم

6- قطع
الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من
القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى
الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7-
استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق
والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك
بالشبع

8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل
مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه
من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط
تناول الطعام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
9-
اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى
المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام
بصفه عامه

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما

طرحت فأبدعت
دام لنا ابداعك
تسلم الايادي

جزاك الله خيرا

موضوع في غاية الاهمية والروعة شكرا لك

cheers

مشكور علي الموضوع

شكرا لكم على المرور

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
تقبل مروري على موضوعك يا غالى

جزاك الله خيرا
وبارك الله فيك

» وصايا لقمان لابنه
» "وصايا" لشاعر محمد الدسم !
» من وصايا الرسول الكريم عليه السلام

وصايا قبل الشبع

وصايا قبل الشبع

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة