الباشمهندس
عضو فضي
الانتساب : 22/01/2011
العمر : 59
المساهمات : 161
التقييم : 10
الجنس : 
الدولة : مصر
المدينة : القاهرة
 المهنة : مهندس
 المزاج : رايق
تاريخ الميلاد : 17/03/1965
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل تسجيل مع منتيات أحلى صحبة
 |  موضوع: اطعمة تقلل من دهون البطن  الإثنين يونيو 06, 2011 10:11 pm | |
| اطعمة تقلل من دهون البطن
الخضار
اختاري الكوسى والباذنجان، اللذين يسهل هضمهما، والذرة اليانعة، والشمار
بعد نزع الأوراق الخارجية عنه، والخس. تناولي أيضاً الخيار بعد تنظيفه
جيداً، والبندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة
للحموضة. كما يمكنك إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان
على الهضم. في المقابل، إنسي أمر الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل
الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. ابتعدي أيضاً
عن الفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على
خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
الفاكهة
تناولي الفراولة والمشمش، والإجاص، والدراق والتفاح بعد غسلها جيداً. في
المقابل، إنسي أمر الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة
من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي
بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها وإلا حصل حتماً
انتفاخ في البطن. من جهة أخرى، يعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
اللحوم والأسماك
يستحسن تناول السمك بدل اللحم، وإنما يجب تفادي الأنواع الدهنية من السمك
مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون. وفي حال تناول اللحم، يجب فرمه
ناعماً ليصبح أسهل على الهضم مع الإشارة إلى أن اللحم الأبيض (أي لحم
الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار
أقل من المواد الدهنية.
الحليب والأجبان
توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً
إلى حرمان الجسم منه. لكن بالنسبة إلى الأجبان، يجب الابتعاد عن الأنواع
المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة
غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة. |
|
AhmedELY
المدير العام
الانتساب : 10/06/2010
العمر : 38
المساهمات : 5862
التقييم : 66
الجنس :
الدولة : مصر
المدينة : الزقازيق
المهنة : "
الهواية : تربية الارانب والطيور
المزاج : كويس
تاريخ الميلاد : 24/09/1985
الموقع المفضل : www.araneblelnas.com
كيف تعرفت علينا؟ : www.araneblelnas.com
الاوسمة : 
| | موضوع: رد: اطعمة تقلل من دهون البطن الإثنين يونيو 06, 2011 10:33 pm | |
| جزاك الله خيرا علي الموضوع الرائع
فزيادة البطن هي مشكلة كثير من الناس في ايامنا |
|
الباشمهندس
عضو فضي
الانتساب : 22/01/2011
العمر : 59
المساهمات : 161
التقييم : 10
الجنس :
الدولة : مصر
المدينة : القاهرة
المهنة : مهندس
المزاج : رايق
تاريخ الميلاد : 17/03/1965
كيف تعرفت علينا؟ : تبادل تسجيل مع منتيات أحلى صحبة
| | موضوع: رد: اطعمة تقلل من دهون البطن الثلاثاء يونيو 07, 2011 12:44 pm | |
| شكرا جزيلا أخى العزيز ع المرور الكريم |
|
مريومه ريري
المشرفة العامة
الانتساب : 03/07/2010
العمر : 37
المساهمات : 1215
التقييم : 31
الجنس : 
الدولة : مصر
المدينة : فاقوس
المهنة : لا شيء
الهواية : طيور الزينة
المزاج : عادي
تاريخ الميلاد : 29/12/1986
كيف تعرفت علينا؟ : من المدير
الاوسمة : 
| | موضوع: رد: اطعمة تقلل من دهون البطن الثلاثاء يونيو 07, 2011 2:52 pm | |
| |
|
المنشورات
