مريومه ريري
المشرفة العامة
الانتساب : 03/07/2010
العمر : 37
المساهمات : 1215
التقييم : 31
الجنس : 
الدولة : مصر
المدينة : فاقوس
 المهنة : لا شيء
الهواية : طيور الزينة
 المزاج : عادي
تاريخ الميلاد : 29/12/1986
كيف تعرفت علينا؟ : من المدير
الاوسمة : 
 |  موضوع: البشره الصافيه دليل على نوم هادئ  الخميس يوليو 14, 2011 4:48 am | |
| البشره الصافيه دليل على نوم هادئ
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم
النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على الاسترخاء
ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم
فيقل الجهد الواقع على أجهزة الجسم المختلفة
ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح الفرصة لتجدد الأنسجة.
وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.
الوقت المناسب:
هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً،
حيث تنال أعضاء الجسم بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،
لكثرة ما فيه من ضوء وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي،
وقد اكتشف العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز
مادة تسمى " الميلانونين"
تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم
وأن الظلام يزيد من إفراز هذه المادة عن الضوء.
حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في ساعة محددة يومياً.
استبدل المرتبة:
تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش ( حشرة متناهية في الصغر)
وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب نوبات من الربو
لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على خلايا الجسم الميتة،
لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات على الأقل
والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن الخالص
فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش.
ويفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم
حتى تساعدك على تدعيم عظامك وعضلاتك أثناء النوم.
التهوية:
احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها
ولا تبالغ في تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً
حتى لا تصاب بأعراض تغيير الهواء في الصباح
كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.
شروط الغرفة الصحية:
أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
عن فراشك (حوالي مترين).
أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي
فهي تبقى الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.
الفراش المريح:
للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك،
حيث أثبتت الدراسات أن النوم في فراش مشترك
( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة)
يجعل 45 % من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً
بالمقارنة مع الذين ينامون في فراش منفرد.
ملابس النوم:
اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء
والأفضل دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة
ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ
وأن تبتعدي عن الألوان الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما
حتى لا يؤثرا على درجة استرخائك المطلوبة . |
|
الكينج
المرشحون لفريق الاشراف
الانتساب : 19/10/2010
العمر : 47
المساهمات : 422
التقييم : 19
الجنس : 
المزاج : رايق
تاريخ الميلاد : 28/12/1976
الموقع المفضل : https://araneblelnas.yoo7.com
| | موضوع: رد: البشره الصافيه دليل على نوم هادئ الخميس يوليو 14, 2011 6:04 am | |
| |
|
HaMaDa MuSiC
عضو برونزي
الانتساب : 04/08/2011
العمر : 32
المساهمات : 50
التقييم : 10
الجنس :
الدولة : Egypt
المدينة : Alex
المهنة : Developer
الهواية : Internet webSites
المزاج : Fine
تاريخ الميلاد : 10/02/1992
كيف تعرفت علينا؟ : ظروف والله اعلم
| | موضوع: رد: البشره الصافيه دليل على نوم هادئ الخميس أغسطس 04, 2011 3:34 pm | |
| سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
تقبل مروري على موضوعك يا غالى
|
|
احمد سرايا
عضو ذهبي
الانتساب : 15/07/2011
العمر : 36
المساهمات : 285
التقييم : 11
الجنس :
الدولة : مصر
المدينة : فاقوس
المهنة : محاسب بالشركة المتحدة للصيادلة
الهواية : كرة القدم
المزاج : سعيد
تاريخ الميلاد : 01/01/1988
كيف تعرفت علينا؟ : عن طريق المدير العام للمنتدى
| | موضوع: رد: البشره الصافيه دليل على نوم هادئ الخميس أكتوبر 06, 2011 7:57 pm | |
| جزاك الله خيرا
وبارك الله فيك |
|
سارة بوزيان
مشرف قسم هواة القطط
الانتساب : 31/10/2011
العمر : 34
المساهمات : 585
التقييم : 13
الجنس :
الدولة : maroc
المدينة : temara
المهنة : الرسم
الهواية : paint
المزاج : حلو
تاريخ الميلاد : 24/09/1990
كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى
| | موضوع: رد: البشره الصافيه دليل على نوم هادئ الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 12:17 am | |
| تسلم ايدك على الموضوع
القيم بارك الله فيك
بانتضار جديدك
الشيق |
|
المنشورات
