| سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
| |
---|
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الثلاثاء يونيو 21, 2011 4:25 pm | |
| سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد
لا يكفى الريجيم وحده لتحقيق الرشاقة، بل لابد من ممارسة الرياضة، ولكن مع الحرص والوعى بالأخطاء الشائعة التى يمكن أن تصيبك بالضر والتى حدها خبراء الصحة بسبعة أخطاء. الأخطاء ة التى من الممكن أن يقع فيها من يقومون باتباع ريجيم غذائي..
1- الإفراط فى ممارسة الرياضة يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة.. إن التدريبات اليومية العنيفة يمكن أن ترهق الجسم، ولذلك ينصح بمنح الجسم إجازة يوماً أو اثنين، كل أسبوع؛ للسماح له بالراحة، وأن يتعافى من جديد، وفى حالة ممارسة الرياضة فى يوم ما بجهد كبير وبصورة عنيفة ينصح بأن يكون الجهد فى اليوم التالى خفيفاً.
2- بدء العب دون إحماء
ويضيف الدكتور عدلى صبور، استشارى العلاج الطبيعى، أنه من الضرورى القيام بالتسخين وفك العضلات أولاً قبل أى مجهود.. وأبسط أشكال التسخين هو المشى فى الموقع لمدة خمس دقائق مع فرد العضلات.
3- رفع أثقال كبيرة الوزن
كذلك لا تخدعى نفسك بالوهم بأن رفع أثقال كبيرة من الممكن أن يبنى عضلاتك بشكل أسرع، والعكس أفضل بكثير.. حيث تزيدين من عدد رفعات الأثقال الصغيرة، التى لا تزيد على الكيلوجرام، فتحقين نتائج أفضل. 4- استعجال النتائج.. إذا كنت مقدمة على تمارين لياقة مرتبطة بالريجيم، فابدئى بتمارين خفيفة وفعالة مثل المشى أو السباحة ولا تتعجلى النتائج.
5- القيام بحركات خاطئة
وأشار الدكتور عدلى صبور إلى أنه أحياناً من الممكن أن نقوم بحركات غير صحيحة أثناء ممارسة الرياضة ونتخذ أوضاعاً غير صحيحة لأجسامنا وبذلك نلحق بها الضر بدلاً من الفائدة. وأضاف الدكتور عدلى أنه إذا كانت تمارس الرياضة بمفردها، عليها مراعاة وضع الجسم دائماً مع الوقوف باعتدال وعدم ضم الكتفين، والبطء فى القيام بالحركات.
6- عدم شرب مقدار كاف من الماء
وأضاف أنه من الواجب أن نعوض السوائل التى يفقدها الجسم، بسب إفرازات العرق، وإلا فقد الجسم جزءًا من كفاءته. وأكد أنه من الضرورى شرب كوب من الماء قبل ممارسة الرياضة، مع رشف الماء على دفعات والإكثار من الماء بعد الانتهاء من الرياضة.
7- تناول القليل من الطعام
كما أضاف الدكتور عدلى صبور أن الوهم الذى يقع فيه الكثير هو اتباع نظم الريجيم القاسية والحرمان من كل أنواع الأطعمة، التى تمد الجسم بالطاقة، ما يؤدى إلى الإصابة بالهزال والضعف.. والمقابل أنه من الممكن أن نتناول ما نشتهيه، لكن فى حدود السعرات الحرارية المقرة، وفقاً لاحتياجاتنا اليومية فقط
|
|
| |
مريومه ريري المشرفة العامة
الانتساب : 03/07/2010 العمر : 37 المساهمات : 1215 التقييم : 31 الجنس : الدولة : مصر المدينة : فاقوس المهنة : لا شيء الهواية : طيور الزينة المزاج : عادي تاريخ الميلاد : 29/12/1986 كيف تعرفت علينا؟ : من المدير الاوسمة :
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الخميس يوليو 14, 2011 4:48 am | |
| |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الخميس يوليو 14, 2011 8:40 pm | |
| تسلم لي طلتك في صفحاتي ربي مايحرمنا من وجودك خالص ودي وتحياتي |
|
| |
NileDsl عضو برونزي
الانتساب : 20/07/2011 العمر : 34 المساهمات : 99 التقييم : 10 الجنس : الدولة : EgYpT المدينة : Sinia المهنة : مبرمج الهواية : الصيد المزاج : تمام تاريخ الميلاد : 04/03/1990 كيف تعرفت علينا؟ : من صديق
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الأربعاء يوليو 20, 2011 6:07 pm | |
| الف شكر ع المعلومة
بالتوفيق |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الخميس يوليو 21, 2011 4:11 am | |
|
جزيل الشكر على المرور الطيب في صفحاتي تحياتي وتقديري لك |
|
| |
ملاك الروووح عضو برونزي
الانتساب : 24/07/2011 العمر : 38 المساهمات : 54 التقييم : 10 الجنس : الدولة : السعودية المدينة : مكة المهنة : معلمة الهواية : الرسم المزاج : عالي العال تاريخ الميلاد : 10/12/1985 كيف تعرفت علينا؟ : من الاشهار
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الأحد يوليو 24, 2011 10:24 am | |
| |
|
| |
عيون المها عضو ماسي
الانتساب : 24/07/2011 العمر : 29 المساهمات : 367 التقييم : 11 الجنس : الدولة : iraq المدينة : tkret المهنة : طالبة الهواية : reading المزاج : الحمد لله تاريخ الميلاد : 15/08/1995 كيف تعرفت علينا؟ : المدير
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الأحد يوليو 24, 2011 5:21 pm | |
| |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الإثنين يوليو 25, 2011 3:44 am | |
| |
|
| |
ملاك الروووح عضو برونزي
الانتساب : 24/07/2011 العمر : 38 المساهمات : 54 التقييم : 10 الجنس : الدولة : السعودية المدينة : مكة المهنة : معلمة الهواية : الرسم المزاج : عالي العال تاريخ الميلاد : 10/12/1985 كيف تعرفت علينا؟ : من الاشهار
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد السبت يوليو 30, 2011 9:40 pm | |
| هذه أنتـ,.,ـي .~ وهذآ عطـ,.,ـآئك .. دآئمآ .. كلمـ.,.,ـآ إفتتحـ صفحــ.,.ــهـ من صفحآتــ.,.,ـك . أقف حآئرهـ أمـ.,.ـآمهـآإ وكلي خجـــ.,.,ـل لأني أعجز عن شكــ.,.,ــركـ روحـ آلحمـ.,.ـآس و ـآلتفـآعلـ .. هو عنوآنـ..,ـكـ
|
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الإثنين أغسطس 01, 2011 12:20 am | |
| |
|
| |
كابو عضو جديد
الانتساب : 19/08/2011 العمر : 34 المساهمات : 1 التقييم : 10 الجنس : الدولة : EgYpT المدينة : شمال سيناء .. بئر ال المهنة : مبرمج الهواية : النت المزاج : تمام تاريخ الميلاد : 03/02/1990 كيف تعرفت علينا؟ : google
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الجمعة أغسطس 19, 2011 3:47 am | |
| يسلمو الى الاماااااااااام ^___* |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد السبت أغسطس 20, 2011 12:02 am | |
| |
|
| |
Abdo Safwat عضو برونزي
الانتساب : 17/08/2011 العمر : 24 المساهمات : 54 التقييم : 10 الجنس : الدولة : مصر المدينة : كفر الشيخ المهنة : طالب (11 سنة) الهواية : الرسم المزاج : رائع تاريخ الميلاد : 04/03/2000 كيف تعرفت علينا؟ : الإشهار
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد السبت أغسطس 20, 2011 11:51 am | |
| اشكرك على هذا الموضوع الرائع والمبدع والجميل وتستحق التقييم |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد السبت أغسطس 20, 2011 8:09 pm | |
| |
|
| |
عيون المها عضو ماسي
الانتساب : 24/07/2011 العمر : 29 المساهمات : 367 التقييم : 11 الجنس : الدولة : iraq المدينة : tkret المهنة : طالبة الهواية : reading المزاج : الحمد لله تاريخ الميلاد : 15/08/1995 كيف تعرفت علينا؟ : المدير
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الأربعاء أغسطس 24, 2011 2:24 pm | |
| شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
واصل تالقك معنا في المنتدى
بارك الله فيك
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي
|
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الخميس أغسطس 25, 2011 2:48 am | |
| |
|
| |
midolove عضو ماسي
الانتساب : 18/05/2012 العمر : 32 المساهمات : 701 التقييم : 10 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الشرقية المهنة : تعبتة مواقع الهواية : رياضى المزاج : رياضى تاريخ الميلاد : 19/10/1991 كيف تعرفت علينا؟ : عروض
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد السبت مايو 19, 2012 4:32 am | |
| بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز وفي انتظار جديدك الأروع والمميز لك مني أجمل التحيات وكل التوفيق لك يا رب |
|
| |
باندة الاسكندرية مشرفة المنتديات العامة
الانتساب : 23/01/2011 العمر : 50 المساهمات : 1150 التقييم : 14 الجنس : الدولة : مصر المدينة : الاسكندرية المهنة : مهندسة زراعية المزاج : كووووووول تاريخ الميلاد : 04/07/1974 كيف تعرفت علينا؟ : من منتدى فوكس بروجرام
| موضوع: رد: سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد الثلاثاء مايو 22, 2012 1:56 pm | |
| تسلم الايادي على المرور الجميل لا حرمني الله طلاتكم تحياتي لكم |
|
| |
| سبعة أخطاء تفقدك رشاقتك للأبد | |
|